⚡Bebidas Energeticas en el GYM

¿ALIADAS O PURO MARKETING?

En el mundo fitness hay muchos mitos alrededor de las bebidas energéticas. La realidad es que no son mágicas, pero tampoco todas son “malas”. La clave está en saber qué estás tomando, cuánto y para qué.

• MITO: “Una energética siempre mejora mi entrenamiento.”
  REALIDAD: La cafeína puede favorecer el estado de alerta y, en determinadas dosis, apoyar el rendimiento físico en algunas personas. Pero la respuesta es individual y consumir más no significa necesariamente entrenar mejor.
• MITO: “Si es ZERO, puedo tomar todas las que quiera.”
  REALIDAD: Que no contenga azúcar no elimina la cafeína. Revisa siempre cuántos miligramos aporta cada lata y considera también café, preentrenos y otras fuentes que hayas consumido ese día. PROFECO ha encontrado diferencias importantes de cafeína entre bebidas comerciales.
• MITO: “Más cafeína = más rendimiento.”
  REALIDAD: Las dosis muy altas aumentan la posibilidad de efectos adversos y no son necesarias para obtener los posibles beneficios deportivos de la cafeína.
• MITO: “Una energética es lo mismo que un preentreno.”
  REALIDAD: No necesariamente. Las fórmulas pueden variar considerablemente en cafeína, azúcares, taurina y otros ingredientes. Lee la etiqueta antes de decidir cuál encaja en tu rutina.

💡 EN EL GYM, LA ENERGÍA TAMBIÉN SE USA CON ESTRATEGIA.

No conviertas una bebida energética en sustituto del descanso, la hidratación o una alimentación adecuada. Si consumes cafeína, conoce tu tolerancia, revisa la etiqueta y evita acumular varias fuentes estimulantes sin darte cuenta.

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Las bebidas adicionadas con cafeína no se recomiendan para menores, mujeres embarazadas o en lactancia ni personas sensibles a la cafeína; tampoco deben mezclarse con bebidas alcohólicas.